Mit der Kraft des Atems in ein neues Leben - Hier findest du alles zu:

Breathwork & Pranayama 

Onlinekurse | 1:1 Pakete | Ausbildungen | Workshops | Events

Fachwissen aus über 1200h Ausbildung

Expertise aus 10 Jahren Praxiserfahrungen

"Hallo, mein Name ist Stefan und ich bin der Gründer von Atem-Kraft. Vor nicht allzu langer Zeit habe ich als Lehrer an einer Schule gearbeitet und musste Kindern und Jugendlichen mühevoll Dinge beibringen, die im alltäglichen Leben eher unrelevant sind.

Ich fand es damals sehr traurig, dass ich so viel Energie aufbringe um Jugendliche dazu zu bringen Schnittpunkte von Funktionen zu berechnen, aber dass niemand ihnen erklärt wie sie mit ihrem Atem ihr Nervensystem regulieren können, um ein stressfreieres, selbstbestimmteres und glücklicheres Leben zu führen.

Die Arbeit mit dem Atem hat mein Leben nachhaltig verändert und das Wissen darüber ist meiner Meinung nach Grundwissen für ein glückliches, gesundes Leben als Mensch.

Mein Wunsch ist es daher Breathwork möglichst weit zu verbreiten, damit viele von der Kraft ihres Atems so profitieren können wie ich selbst davon profitiert habe und wie ich es immernoch tue."

 
 

Stefan Zwosta,

Atemtrainer & Yogalehrer

Das findest du bei Atem-Kraft:

 

Kostenloser

Atemkreis


Atme mit mir jeden Mittwoch um 19:30 Uhr live über Zoom online.
Jede Woche biete ich eine andere 60-minütige Atemsession an, um dir zu zeigen welche Breathwork-Arten es gibt. So kannst du am Besten herausfinden wie du an dem Punkt an dem du gerade stehst mit dem Atem arbeiten kannst.


100% kostenlos



Online Kurse


Ich habe derzeit 2 Online Kurse verfügbar die perfekt für dich geeignet sind, wenn du selbstständig und nach eigener Zeiteinteilung praktizieren möchtest.
Mein kleiner Kurs dauert nur 12 Tage und führt dich in die Welt des Breathworks ein.
Der große Kurs dauert etwa 3 Monate. Er verbindet dich tief mit deiner Atmung und befähigt dich dazu selbstständig Atemsessions für deine Bedürfnisse zu erstellen



Ausbildungen


Du fühlst den Ruf in dir das Wissen über die Kraft des Atems in die Welt zu tragen?!
Dann ist meine zweistufige Ausbildung für dich genau das Richtige.

Im ersten Level (200h) bilde ich dich zur:m Atem- und Nervensystemexpert:in aus.

Im zweiten Level (200h) geht es ganz um den verbundenen Atem. Ich bilde dich zur:m Atemreiseleiter:in aus.


1:1 Coaching Programme


Diese Programme in verschiedenen Preisklassen sind perfekt für dich, wenn du dir eine individuelle Beratung wünscht, oder an einem spezifischen Problem arbeiten möchtest.

Egal welches meiner 2 Programme du wählst, hier geht es ausschließlich um dich!

ZurAuswahl stehen Atem- & Nervensystemcoaching sowie transformative Atempakete.


Meine Spezialgebiete:

Restauratives Breathwork

(Anti Stress & funktionale Atmung)


Eine Atempraxis im Liegen, die sich besonders eignet um Stress und Anspannungen zu lösen, den Schlaf zu verbessern, sowie Nerven- und Immunsystem zu stärken und das Herz-Kreislaufsystem zu harmonisieren.
Vorerfahrungen sind hier nicht notwendig.
Diese Praxis ist generell für jeden geeignet, insbesondere für Menschen mit hoher Stress- oder mentaler Belastung, sowie Menschen mit Atemproblemen, Bluthoch- oder Niedrigdruck, Schlaf- oder Angststörungen oder anderen körperlichen/ mentalen Problemen.







Pranayama

(Atem & Meditation)



Pranayama ist das yogische Breathwork.
Diese Praxis findet in der Regel im Sitzen statt und endet immer in einer Meditation.
Im Pranayama gibt es sehr einfache Übungen, die sehr ähnlich zum restaurativen Breathwork sind, aber es gibt auch äußerst fortgeschrittene Techniken für die eine gewisse Erfahrung notwendig ist.
Pranayama ist für dich das Richtige wenn du selbstständig regelmäßig Atemtechniken praktizieren möchtest.
Es eignet sich perfekt als Morgenroutine, da es das Nervensystem nicht so weit herunterfährt wie restauratives Breathwork, hat aber auf Dauer die gleichen positiven Effekte und hilft durch die Meditation am Ende zudem dabei ein positives Mindset aufzubauen und die Resilienz zu steigern.

Therapeutisches

Breathwork

(Blockaden & Emotionen lösen)


Diese Breathwork-Art unterscheidet sich in ihrem Charakter erheblich von den beiden anderen.
Die Atemsession findet hierbei im Liegen statt und es wird eine besonders aktivierende Atemtechnik verwendet, der sog. verbundene Atem.
Diese Technik beeinflusst die Biochemie im Körper derart, dass sich die Aktivität von verschiedenen Gehirnarealen während des Atmens stark verändert
Unser "innerer Wächter" wird leiser und es können verdrängte, unverarbeitete Erfahrungen und Emotionen im sicheren Raum kontrolliert an die Oberfläche kommen.
Eine Methode die dir helfen kann langfristig Veränderungen in deinem Leben einzuleiten, neue Schritte zu gehen, ein neues Mindset aufzubauen und Ängste, Depressionen und Blockaden zurückzulassen.

Was andere über mich sagen:

Stefan hat eine wundervolle Art Atemübungen anzuleiten und teilt sein tiefes Wissen so, dass man es gut aufnehmen und umsetzen kann! Ich habe den Kurs "Die Kraft des Atems gemacht" und habe dort, obwohl ich Yogalehrerin bin noch unfassbar viel dazugelernt!
Nora
Als langjährige Yogalehrerin hat mich der Breathwork-Kurs von Stefan nachhaltig beeindruckt. Die Struktur des Kurses ist hervorragend aufgebaut und äußerst umfassend. Obwohl Pranayama bereits seit Langem zu meiner persönlichen Praxis gehört, habe ich durch diesen Kurs viel Neues dazu gelernt!
Juliane
Vor einigen Wochen bin ich in den Kurs "Die Kraft des Atems" eingestiegen und kann bereits positive Veränderungen an mir bemerken. Zum einen ein bewussteres Atmen im Alltag (Bauchatmung) und zum anderen habe ich hilfreiche Techniken zur Entspannung an hoch stressigen Tagen an die Hand bekommen, die mich super regulieren und gut schlafen lassen.
Nora N.

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Schreib mir doch einfach kurz dein Anliegen und vereinbare mit mir ein kostenlosen Gespräch!

Gemeinsam schauen wir dann ob eine Zusammenarbeit für uns beide gut passt und wenn ja welches meiner Angebote für dich am Besten geeignet ist.

Ich freue mich auf dich!

Stefan Zwosta
Atem-Kraft L.L.C.


©Atem Kraft L.L.C.

Stefan Zwosta