1:1 Coaching: Atem & Nervensystem
Lerne dein Nervensystem mit deiner Atmung zu regulieren!
Löse Stress, Anspannungen und angestaute Energie und verbessere dein Wohlbefinden und deine Gesundheit!
- Lerne Stress wegzuatmen, oder Energie im Alltag mit dem Atem zu tanken
- Verbessere deinen Schlaf, deine Laune und löse Blockaden oder Ängste
- Nutze den Atem als Stress- und Burnoutprävention und als Immunsystem- und Gesundheitsbooster
- Steigere dein Energielevel und sei dabei entspannter, gelassener & glücklicher
- Fühle dich deutlich besser, präsenter und klarer
- Lerne dich selbst, deine Grenzen und deine Körpersignale besser kennen
- Sei im Alltag in schwierigen Situation mit kraftvollen Techniken gerüstet, z.B. in Streitgesprächen, unter Leistungsdruck oder in emotional schwierigen Lebensphasen
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Der Atem ist das kraftvollste Tool, dass ich je kennengelernt habe. Er ist direkt mit unserem Nervensystem verbunden. Steuerst du den Atem, kannst du dein Nervensystem beeinflussen. So kannst du dich im Alltag wacher und klarer atmen, wenn dir gerade die Energie fehlt, oder dich in schwierigen oder stressigen Situation beruhigen und erden.
Der Atem begleitet uns unser ganzen Leben und da wir alle immer wieder durch schwierige und emotional anspruchsvolle Situationen und Lebensphasen hindurch müssen, ist es wichtig den Atem als kraftvollen Begleiter und Unterstützer zu nutzen.
Ich finde es schade, dass wir unseren Kindern in der Schule so viel beibringen, aber nicht wie sie richtig atmen und wie sie mit dem Atem schwierige Situation besser meistern können. Meiner Meinung nach ist das Grundwissen für ein Leben als Mensch in unserer Gesellschaft. Dieses Coaching soll diese Lücke schließen.
Stefan Zwosta, Atemtrainer & Yogalehrer
Was dich bei diesem Coaching erwartet:
In diesem Coaching stehst du mit deiner Lebenssituation absolut im Vordergrund. Wir schauen gemeinsam wo du stehst und wie dir der Atem dabei helfen kann deine Ziele zu erreichen. Nach einem ausführlichen Vorgespräch und einem Status Quo Atem-Test starten wir dann mit dem Programm.
Jede Sitzung ist eine Mischung aus Gespräch, Theorie Input und Praxisübung. Mein Ziel bei diesem Coaching ist es dich fit zu machen, so dass du selbstständig auf den Atem zurückgreifen kannst, wenn du ihn im Alltag benötigst. Je nachdem wo genau dein Hauptanliegen liegt, gehen wir tiefer in die Theorie rein. Stehst du beispielsweise unter Stress und Leistungsdruck erkläre ich dir tiefer die Zusammenhänge von Nervensystem, Stress und Atmung. Hast du stattdessen Antriebslosigkeit, Depressionen oder Ängste liegt der Fokus mehr auf diesen Aspekten.
Das besondere an den Paketen ist, dass ich dir nach jedem Call Material zur Verfügung stelle, welches du dann eigenständig nutzen kannst, um dein Atem- und Körperbewusstsein zu stärken und um die Techniken die wir besprechen zu verinnerlichen und in dein Leben zu integrieren. Du praktizierst daher in Absprache mit mir je nachdem wie viel Zeit dir zur Verfügung steht täglich 10- 20 Minuten (ggf. auch länger) Atemübungen und wirst dadurch sehr schnell spürbare Fortschritte machen, welche wir in unseren Calls mit den Atemtests gut nachverfolgen können.
So entwickelst du dich von Termin zu Termin stetig weiter und hast am Ende deines Coachings nicht nur wertvolle Techniken für deinen Alltag gelernt, sondern diese auch verinnerlicht und in dein Leben integriert.
Dein Atembewusstsein wird sich dadurch enorm verbessern, d.h. du erinnerst dich dann in schwierigen Situationen daran, dass dir der Atem helfen kann und atmest über den Tag verteilt deutlich bewusster. Außerdem wird dein Atemmuster funktionaler, was bedeutet dass du ganz natürlich immer mehr so atmen wirst, dass deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt werden, sich dein Nervensystem auch mal entspannen kann und dein Schlaf und deine Regeneration sich vertiefen. So fühlst du dich einfach besser und dir steht mehr Energie zur Verfügung für die schönen Dinge im Leben!
Ein Rund-Um Programm für ein höheres Maß an Gesundheit, Energie und Lebensfreude bei deutlich weniger Anspannungen, Stress und Gedanken im Kopf.
Im Coaching lernst du u.a.:
- Dein Autonomes Nervensystem kennen und wie du mit dem Atem darauf gezielt einwirken kannst
- Ein funktionelles Atemmuster für mehr Gesundheit
- Gedanken und Atem - Wie du mit Atemtechniken dein Gedanken und dementsprechend dein Leben verbessern kannst
- SOS Techniken für deine Alltagssituationen (z.B. gegen Stress, Panik, Schlafstörung, Energiemangel, oder zum Gedankenstopp etc.)
- Entspannungstechniken für einen besseren und erholsameren Schlaf oder zum Stressabbau
- Wie du dich innerlich mit dem Atem zentrierst und Zugang zu deinem Körper bekommst
- ggf. wie Meditation dir helfen kann, deine Ziele im Leben zu erreichen (bei Bedarf)
Wie du mit mir im 1:1 arbeiten kannst:
Ich biete 3 verschiedene Begleitpakete an. Je nachdem wo du stehst und wo du hinmöchtest benötigen wir mehr oder weniger Zeit gemeinsam. Im Kennenlern-Call können wir gemeinsam entscheiden, weches Paket (1, 2, oder 3 Monate) für dich und deine Ziele am Sinnvollsten ist. In der Regel treffen wir uns bei jedem Paket wöchentlich online über Zoom, so dass wir wirklich eng im Kontakt miteinander stehen und deinen Prozess nicht aus den Augen verlieren. Jeder Call dauert ca. 60 -75 Minuten. Die Calls bestehen aus Gespräch, Theorievermittlung über Atem- & Nervensystem, sowie einer auf dich zugeschnittenen Atempraxis. Im Anschluss sende ich dir dann dein Übungsmaterial zu, welches du selbstständig bis zum nächsten Call nutzen kannst, um dich weiterzuentwickeln. Solltest du Fragen währenddessen haben, kannst du mich natürlich jederzeit über Email anschreiben.
1:1 Begleitpakete
Dieses Programm hilft dir wenn du...
- unter Stress und Anspannungen leidest
- Energiemangel, Selbstwertprobleme oder Depressionen hast
- unter Schlafstörungen leidest oder Probleme damit hast zu entspannen
- unter Leistungsdruck stehst
- Asthma, COPD oder andere Atemwegserkrankungen hast
- unter Bluthochdruck leidest
- dich vermehrt viele Gedanken plagen und du dich oft unklar oder nicht richtig präsent fühlst
- du emotional unausgeglichen oder instabil bist, z.B. Wutausbrüche hast oder dir häufig die Tränen kommen
- unter Angst- oder Panikattacken leidest und diese lösen möchtest
- dir mehr Kontakt zu dir und deinem Körper wünscht
Das Programm ist für dich nicht geeignet wenn:
- Du nicht bereit bist täglich etwas Zeit in deine Gesundheit für Atemübungen zu investieren (ab 10 Min)
